| NECESIDAD
DE CAMBIAR!
La primavera, una ocasión especial para hacer cambios, desacostumbrarse, desprenderse de algo o de alguien. Una posibilidad para preocuparnos por nuestra salud mental y física. Antes que se disponga hacer balances o tácticas para el futuro año, controle las recomendaciones que le haremos a continuación. A Ud. le podrían ayudar a entender y enfrentar el reto del futuro, a desprenderse de cargas pasadas o negativas del mundo actual y afilarse con estrategias positivas. 1.- TOMAR LAS COSAS CON MUCHA CALMA lo negativo El stress, síndrome de moda de nuestra época, la tensión externa, la inseguridad existencial, la presión constante en un mundo de producción, el miedo al fracaso, a quedarnos atrás, a no cumplir con los exigencias del presente; nos crea permanente intranquilidad tanto psíquica como corporal. La globalización que por un lado acarrea progreso, por otro lado acelera el ritmo de vida, que en muchos casos no la podemos controlar y otras veces nos lleva a la pérdida del control de nuestra propia vida. lo positivo La tranquilidad es la calma del alma y la neutralización de la pasión. La paciencia fueron el principio de los filósofos estoicos que enfrentaban las vicisitudes de su tiempo. Después de 2000 años esa posición sigue siendo actual. El pensamiento estoico, es más que una moda, es una necesidad, para conseguir una autoinmunización del alma, aprender a definir o entender lo que esta dentro de nuestras posibilidades y capacidades reales. Actuar de una manera indiferente en cosas o personas indiferentes. De ninguna manera el estoicismo es resignación o pesimismo, sino una liberación para el momento de gracia, o preparación para gozar el último segundo de vida. El pasado no lo podemos cambiar, sino enfrentarlo o entenderlo; el futuro no lo podemos alterar o influenciar fácilmente, en ese sentido somos "indiferentes", lo único que esta a nuestro alcance, lo único que realmente podemos cambiar es nuestro presente. Sólo aquél que no vive el tiempo, sino en el presente - es feliz - 2.- LAS RELACIONES SOCIALES Ampliemos nuestro horizonte, desprendámonos de los convencionalismos y formas rígidas, a lo único que acarrean es a romper y deteriorar las relaciones sociales. La individualización nos conduce a la singularización, esta a la vez nos conduce a la autoisolación y a la eliminación de las relaciones humanas. lo negativo El hombre aspira siempre lo mejor, la pareja ideal, la mujer 100 por ciento fiel, la familia sagrada, el vecino no problemático, las amistades perfectas. Cuando no lo podemos alcanzar lo propuesto, simplemente nos retiramos; a tener la relación o los resultados imperfectos. Cada vez nos relacionamos menos con la gente, nos adaptamos a la velocidad y la eficiencia. Las insuficiencias humanas, las eliminamos con la técnica y la comunicación. Amistades hacemos sólo a través de un fax, una E-mail o un Chat, nos escondemos detrás del anonimato de nuestra dirección de Internet. Como resultado de eso, conseguimos la insolación y el alejamiento; a mediano plazo una fobia social y la soledad. No somos capaces de armar una red social o conseguir relaciones reales. Estamos perdiendo nuestras raíces en la comunidad. lo positivo Intente mejorar las relaciones con sus amigos y vecinos, refuerce la unidad con vuestra familia, visite sus padres una vez por año, escriba o telefonee una vez por mes. Preocúpese por vivir la mayor cantidad de tiempo posible con la familia, de sentarse juntos a la mesa, planear los tiempos para resolver problemas o dificultades; conciliarse antes de irse a dormir, limitar el consumo de la televisión y crear constantemente nuevas experiencias. Unidad con los vecinos, organizar fiestas o encuentros con los colegas y amigos para hablar de música, bailar o divertirse. Reconstruya el pasado de sus familias, hable con los abuelos o con la generaciones existentes, sobre vuestros antecesores; visite la tumba de sus antepasados. Hable con sus hijos de los aspectos históricos culturales. Dese tiempo para estar en contacto con la naturaleza, contemple las aves y pájaros, la salida del sol y los crepúsculos. Busque lugares desconocidos, caídas de agua, grutas, túneles, monumentos naturales, etc. Contáctese con las organizaciones que influencian en su vida, visite las reuniones barriales, únase a la ayuda voluntaria que se preocupa por los inválidos o encarcelados. Participe en las reuniones de sus hijos, conozca a sus profesores, únase algún grupo. 3.- LA SUTILEZA DEL SER Es la tercera dimensión que va más allá del amor y el trabajo lo negativo La seriedad de la sociedad nos tiene bajo su control. Supuestamente vivimos en una "sociedad de diversión", por otro lado, lo que antes era juego y fácil de realizarlo, lentamente va siendo eliminado. El
trabajo y la profesión nos dominan. Todo gira alrededor del trabajo,
incluso el amor se forma y se modela a las relaciones de trabajo. En lugar de jugar por nuestra cuenta, dejamos a otros que jueguen por nosotros; como por ejemplo el "fútbol". Los juegos se han pervertido, se han vuelto serios, lo más importante es ganar. Hoy, ya no se puede hablar de diversión o esparcimiento. lo positivo Volver a descubrir el sentido de los juegos. Freud, manifestaba que existen dos puntales importantes en la salud psíquica del hombre: "el amor y el trabajo", pero un tercer puntal es el juego como actividad de motivación y autonomía. Es decir nosotros jugamos, porque nos causa placer y satisfacción. El juego se gratifica por sí mismo. Cuando experimentamos nuestros instintos de juego, sentimos una dualidad, la primera que el juego es satisfacción y la segunda que el juego nos hace ver inmaduros o infantiles. Sin embargo el juego no es un lujo, sino una actividad necesaria en la vida. El juego tiene reglas y nos da la posibilidad de desviarnos de las mismas, en el juego simulamos formas de conductas y solución de conflictos, podemos descargarnos emocionalmente, sin temor a sanciones o riesgos. Inclusive se habla que el cerebro tiene un centro de los juegos, que esta localizado en el glóbulo frontal; el cual neutraliza el centro de la reflexión durante el juego y nos posibilita de esa manera, mayores emociones y mejores alternativas de trato y ejecuciones. El juego tiene una parte cognitiva y terapéutica, con el juego ganamos distancia con la realidad y al mismo tiempo desarrollamos la memoria y otras actividades cognitivas. 4.- SIMPLEMENTE DARNOS MAS TIEMPO lo negativo Cada vez el tiempo se nos hace más corto, complejo y comprimido. Intentamos utilizar el tiempo lo mejor posible, la nueva técnica y los medios nos facilitan la posibilidad de hacer cosas de una manera más rápida, aprender rápido, realizar más de dos actividades al mismo tiempo. Nos desesperamos cuando perdemos nuestro valioso tiempo. La televisión en la mayoría de casos nos angustia, porque no podemos adelantar o retroceder las partes aburridas o insulsas de los documentales o películas. Los segundos de abrirse y cerrarse del ascensor, nos parece una eternidad. Mientras mayor cantidad de posiciones materiales y más alto es el grado intelectual de las personas, más grande es la preocupación por el tiempo. En cuanto a la lectura hoy se busca sólo lo comprimido y lo más importante, por eso en vez de leer un periódico de 100 páginas, utilizamos el Internet, donde podemos leer el contenido de cinco periódicos en 5 minutos. Aquí sólo se imprime las informaciones que realmente son importantes y vale la pena leerlas, ahí el lema "Read what you like" lee lo que te gusta. lo positivo "No ahorremos tiempo, sino tomémonos más tiempo". Aprenda a reconocer los síntomas del cansancio y del stress como enfermedades de una sociedad donde el tiempo prima. Tener más tiempo, significa abstenernos conscientemente de muchas actividades de información o trabajo para no mal gastarnos. Tener tiempo significa, invertirlo en cosas importantes, pero también en cosas que nos son muy importantes; donde podemos ganar en forma de satisfacción, creatividad y nos provoca emociones positivas. Es decir utilizar el tiempo de la manera más consciente posible.
5.- BUSCAR EL BALANCE EN LA VIDA lo negativo Muchos
personas adolecen de falta de polifacetismo o multidimensionalismo en
la vida. Se han convertido en" bandera de barco", debido a que
una faceta de su vida reclama constantemente Las parejas son absorbidas por la monotonía y el simplismo, las mismas les resta energía, motivación, y, al final los deteriora y reseca las relaciones con el mundo exterior. lo positivo Preocuparse por los talentos y capacidades descuidadas o inhibidas. El hombre es un ramo de roles, cualidades y capacidades, frecuentemente diferentes y contradictorias. Nosotros poseemos muchas subidentidades, las cuales son parte de un conjunto esencial , el cual coordina y utiliza esos componentes de una manera óptima. Esa Identidad esencial nos ayuda a salir adelante en las diversas situaciones, actuar de una manera racional y objetiva en el trabajo, amistosa y alegre en el círculo de amigos, entusiasta en los hobbys, románticos en el amor, rebeldes en la competencia, espirituales en las comunidades religiosas. Esa Identidad esencial o " Gran yo" a pesar de tener muchas facetas o diversos "yo", se preocupa por dar coherencia a nuestras actuaciones. En el caso de los psicóticos ese "yo" se desdobla en diversos "yo", divorciadas uno del otro. El hombre posee más que un talento, una dimensión, una faceta, un interés y un objetivo en la vida. La identidad es la suma de todas esas características, relaciones, cualidades y actividades. Cuan complejo es el "yo", tanto más roles tiene la persona, tanto más relaciones crea y cuida, tanto más resistente es a las enfermedades y crisis de la vida. Mientras más facetas puede el "yo" vivir, nos sentiremos más saludables y tranquilos. Cuando reducimos nuestra personalidad a una faceta, estamos más propensos a las enfermedades y crisis. 6.- CONCENTRARSE EN LO IMPORTANTE lo negativo La falta de concentración no es una epidemia de los niños, actualmente se ha constituido en un síntoma común dentro de los adultos. Cada vez no es más difícil concentrarnos por largo tiempo, en un determinado punto, tema o situación. A los pocos minutos de escuchar un discurso, una conversación o una conferencia; nuestros pensamientos se cruzan, nos sentimos aburridos, nuestro cuerpo da señas de incomodidad, nerviosismo, inestabilidad, aceleración, irritación y cansancio. lo positivo Vivir de una manera concentrada y preocupada! Sin embargo cabe recalcar que la concentración, no depende de la fuerza de voluntad, porque mientras más nos esforzamos por concentrarnos, más difícil nos cuesta mantenernos. Esta dubitativa se soluciona, cuando nos concentramos en cosas que nos causa interés o placer. El interés es la clave de la concentración La capacidad de concentración no es un arte de un talento secundario, sino una de las características de la personalidad, aplicada a varios campos de la vida. En muchas actividades diarias, somos desatentos o simplemente activamos el "piloto automático" o solucionamos los problemas sin ninguna espiritualidad o concentración. Concentrarnos efectivamente en una actividad significa, focalizar en nuestra mente el presente y no divagar con los pensamientos en el futuro o en el pasado. Intentemos saldar cuentas con el pasado de una vez por todas. En pocas palabras debemos estar motivados positivamente para realizar una actividad. Su realización es posible, siempre y cuando no estemos bombardeados por situaciones o trabajos no concluidos, que nos acosan permanentemente y se dan vueltas en nuestra cabeza. Nuestra capacidad de concentración se mejora, cuando estamos claros de las tareas que realizamos, conocemos la estructuración de las mismas, no fracasamos cuando improvisamos y podemos eliminar obstáculos que bloquean nuestros pensamientos. Eric Fromm define a la concentración "como la capacidad, de estar consigo-mismo (mit sich selbst), sin libros para leer, sin radio que escuchar, sin fumar o tomar, sin distraernos".
Por
Walter Trujillo |