QUE OFRECE EL ENTRENAMIENTO DE LA MEMORIA
Entrenamiento para el cerebro: ayudar a la memoria a desarrollarse

Por Walter Trujillo, Psicólogo y Periodista digital

Cada uno conoce esta situación: Las llaves no se pueden encontrar, se siente pánico, se busca en chaquetas, bolsos, maleta y pantalón; después se busca en la chapa de la puerta Sin embargo uno simplemente no se quiere acordar dónde se ha puesto. También nombres, números de teléfono o números secretos de tarjetas, no se dejan arrancar fácilmente de nuestra memoria. Frecuentemente son el signo de una actuación no-concentrada. Por ejemplo por exceso de trabajo o sobrecarga en el día cotidiano. ¿Sin embargo cuánta falta de memoria es normal? ¿Cuánto olvido es normal? - y ¿Cómo se puede ayudar la memoria en su desarrollo? ¿Cuándo los vacíos de memoria se convierten en enfermedades - como Alzheimer o depresiones?

Básicamente se debilita la memoria con los años. Cuando aumenta la edad, disminuye la capacidad de notar. Un proceso que empieza ya con el 20º año. Diferentes formas de entrenamiento de memoria pueden crear un remedio y ayudan a reforzar los recuerdos. La tendencia más nueva se llama "Brainwalking". A través de la combinación de movimiento y rompecabezas aumentar la potencia de nuestro cerebro. Sin embargo no nos olvidemos que las reservas neuronales y la capacidad cerebral son ilimitadas

Como funciona la memoria
La explicación de como funciona nuestra memoria, emplea a los investigadores del cerebro, cerca de 50 años. Se partía de que cada recuerdo está almacenado en forma de diferentes sustancias de albúmina en el cerebro. En un experimento los recomendantes de esta dirección, investigaban como enseñar a gusanos planos a evitar la luz. Después se les alimentaban con ellos a los animales que también huían de la luz. Hasta hoy sin embargo la manera de como funciona la memoria todavía no esta definitivamente descifrada.

El cerebro forma la memoria bajo una red gigantesca de neuronas, Cada neurona puede unirse en lugares de contacto; Sinopsis, se unen hasta con 10.000 neuronas.
Si una neurona se excita por una sensación que llega, ésta transfiere un impulso eléctrico a las células vecinas con ayuda de sustancias mensajeras.
De forma concreta explicaremos a eso: por ejemplo, el recuerdo de un lápiz, llamar al recuerdo a esta imagen, corresponde a una combinación específica de neuronas, que en conjunto son activas. También para el recuerdo de otros objetos, personas, números de teléfono existe un modelo especial de neuronas.

Además están asignadas a regiones específicas las propiedades de las impresiones., volviendo al ejemplo del lápiz, Aquí llama la memoria a las informaciones, sobre color, forma y función en lugares diferentes del cerebro. sumadas estas informaciones dan la imagen del lápiz en fracciones de segundos.

Cada vez que se almacena una impresión en la memoria, se refuerzan las conexiones entre las neuronas. De forma que, cuando más frecuente una conexión elaborada en el cerebro se utiliza, tanto más fuerte se suelda la red de neurona y tanto más seguro se puede llamar esta conexión.
Si una información de importancia a corto plazo, por ejemplo un número de teléfono - aquí participan pocas neuronas. Además mientras más suelta la conexión entre ellas es, en este modelo de recuerdo, la información vuelve a palidecer rápidamente.


Los sentimientos juegan un papel importante en los recuerdos. Si las impresiones se almacenan en relación con los sentimientos, perduran por mucho tiempo.
Porque mientras más fuerte es la participación emocional, más a largo plazo es el almacenamiento.

La memoria misma se compone de tres sistemas principales. Se almacena en la memoria sensorial sensaciones que ingresan sólo por fracciones de segundo. Después se borra la información o bien o se transfiere en la memoria a corto plazo. Aquí permanece almacenada la información por algunos segundos, tiempo suficiente; como por ejemplo, formar una frase sin olvidar su principio.

A continuación se borra la información o bien o se transmite en la memoria a largo plazo. Aquí ingresan las informaciones, que deben ser guardadas por largo tiempo o duraderamente. La memoria a largo plazo es en realidad la verdadera memoria. '
No obstante de la misma forma como las informaciones son almacenadas, las mismas pueden palidecer o resbalar al inconsciente. Sobre todo si no se utiliza esa información durante mucho tiempo. Por otro lado la información puede permanecer de por vida accesible para el recuerdo consciente. Porque la receptividad de la memoria duradera es casi ilimitada.

La memoria duradera se puede subdividir en subgrupos más amplios: La información almacenada es disponible de manera consciente o inconsciente. Como contenidos conscientes, son la memoria episódica, aquí se almacenan los recuerdos del primer beso, la luna de miel o las últimas vacaciones, en cada recuerdo, se puede indicar o definir el tiempo y lugar, que aconteció. La memoria semántica en cambio es el almacenamiento de lo aprendido. Aquí esta grabado el nombre de la capital africana del sur, al igual como las fórmulas químicas. Además hay la memoria procedural. Aquí se deponen los contenidos de memoria que son o están enteramente inconscientes. A eso pertenecen entre otras cosas, los desarrollo de los movimientos de como conducir bicicleta, nadar o correr.

El Olvido: función razonable de protección del cerebro!

¿Qué pasa en el cerebro, si el recuerdo no funciona alguna vez? Sobre eso hay en esencia, dos teorías. Una parte de que el recuerdo almacenado con el tiempo palidece y finalmente desaparece completamente. Eso significaría, que mientras más se olvida, tanto más tiempo ha transcurrido desde lo acontecido. Eso no se ha podido demostrar hasta ahora.

La segunda hipótesis parece más lógica: Algunas cosas caen en el olvido, porque se superponen nuevas e interesantes impresiones. A las informaciones viejas se puede ingresar sólo de forma muy difícil.

Muchas veces en la vida cotidiana nos aparece la memoria demasiado insegura.
El olvido de las situaciones cotidianas, tiene una explicación muy sencilla. No es raro que el estrés y el trabajo excesivo, sean culpables de eso. La memoria tiene una función de filtro. Olvidar es también un tipo defensa de la sobrecarga del cerebro.

Pero también el cansancio o aburrimiento, disminuye la concentración y el olvido es la consecuencia. Otras causas para la falta de memoria, por ejemplo son las disonancias depresivas, el consumo excesivo de alcohol y la injerencia de ciertos medicamentos.

Con la edad aparece de forma más frecuente la falta de memoria. Típico de eso es, un nombre que se quiere acordar, números de teléfono o fechas importantes, de las cuales uno se podía acordar antes sin problemas, repentinamente ya no sólo se puede acordar o a parecen de manera retrasada. En principio es normal y pertenecen al proceso de envejecimiento "Las lagunas de la memoria, son más bien inofensivas.

Se hace crítico en cambio, cuando se olvida las maniobras fáciles, como atar los zapatos, repentinamente ya no sale bien o no es claro qué día o que año reina actualmente, si incluso se añaden las dificultades de orientación, se debe aclarar la causa del olvido, cueste lo que cueste a nivel médico. Porque desgraciadamente entre las causantes de la pérdida de memoria, figuran con frecuencia la Demencia, el Alzheimer, las perturbaciones del riego sanguíneo en el cerebro, la enfermedad de Parkinson, así como las diferentes enfermedades internas

Existen situaciones que son reprimidas por el consciente o son contenidos negativos depositados en el inconsciente, debido a que nos recuerdan situaciones desagradables o las relacionamos con situaciones dolorosas. Esta información reprimida puede generar estados de depresión o neurosis. Es decir el hombre puede intencionalmente bloquear contenidos o inconscientemente reprimimos,
A este fenómeno lo podríamos definir, como mecanismo de defensa.

Brainwalking
Brainwalking - una tendencia moderna una especie de gimnasia intelectual. Durante un paseo de vivencia en la naturaleza, se combina con prácticas para estimular los sentidos del olor y el tacto. Los seguidores de este método, afirman que se puede aumentar con la aplicación del Brainwalking aproximadamente en un 20 por ciento del rendimiento del cerebro.

Las percepciones sensoriales deben estimular sobre todo el hemisferio cerebral derecho. Para eso, tienen que oler los participantes con ojos cerrados o palpar hojas.
Los ejercicios deportivos mentales, estimulan el hemisferio cerebral izquierdo, debido al cambio de esfuerzos intelectuales y las acciones sensuales, esta combinación entrenara las dos mitades de cerebro (hemisferios) y aumentará la capacidad de rendimiento de la persona

Además las acciones de caminar, hace que las dos mitades cerebrales funcionen conjuntamente. Finalmente la mitad cerebral izquierda conduce el lado derecho del cuerpo y viceversa.

Entrenamiento de la memoria
Muchas prácticas de memoria se dejan realizar de una manera muy simple. Un método fácil es, tomar el periódico, girar a 180 grados y leer por el encabezamiento.
Así el cerebro recibe impulsos completamente nuevos. Para entrenar adicionalmente la capacidad de recordar, ayuda la acción de resumir el contenido del artículo del periódico en pocas frases.

Una otra variante de entrenamiento consiste en leer frases hacia atrás, leer de atrás hacia delante,. O palabras específicas, por ejemplos todas las palabras que empiezan con F pintarlas o marcarlas.

También los crucigramas, sodoku, los juegos de palabras o las prácticas de calcular, pueden contribuir a mantener el cerebro en forma. Algunos entrenadores del cerebro recomiendan utilizar de forma más frecuente la mano izquierda, aunque sea diestro o derecho

Además la memoria se deja formar por formas de recordar específicas. Para poder recordar mejor, por ejemplo nombres o números de teléfono, pueden ayudar trucos diferentes o técnicas, como la tan conocida y calificada Mnemotecnia

Nemotecnia


Se califican como mnemotecnia a las ayudas de memoria o formas de notar de todo tipo, por ejemplo en forma de frases cortas o rimas. "Mnemo" viene del nombre de la antigua diosa griega de la memoria, nemosyne Porque ya en la Grecia antigua los oradores han utilizado la nemotecnia.

El método de Loci:

Un ejemplo típico de un método de la mnemotecnia es el método de Loci (lat. locus: el lugar). En el método de Loci se reserva un sitio específico para cada concepto del cual se quiere recordar .sobre una ruta que está fijamente establecida. Se establece quasi variables que se pueden documentar una y otra vez con contenidos diferentes.

Para guardar el contenido de una lista de la compra en la cabeza, se tiene que seleccionar primero una ruta, una ruta cuyas paradas se conocen muy bien. Pueden ser diez lugares marcados en la casa, que den un orden natural. Por ejemplo el camino de la entrada a través del pasillo, etc. En sitios marcantes de esta ruta se sitúan los objetos que se tratará de acordarse, se los situará mentalmente. Así se podría pegar al buzón de la entrada, la mermelada o destacar el salami, del jarrón en el pasillo.

También en el cuerpo se dejan deponer las compras. Por ejemplo en diez lugares de abajo a arriba. Entonces están los pies en la mermelada y el salami crece ha lo largo de las rodillas. Mientras más imaginativas y extremas son las imágenes, más seguro funciona el recuerdo.

Notar nombres:

Un método para memorizar nombres,consiste en imaginarse un nombre como imagen. Simplemente se dejan notar de esa manera los nombres con un concreto . Entonces sin problemas se puede imaginar al señor Arboleda, como la fruta cosecha o maleza retira. También con nombres de animales se encuentra rápidamente una imagen. Señor León por ejemplo podría representarlo por la noche rugiendo en el bosque.
Pero también los nombres sin pueden recibir repentinamente un . Así podría el señor Maldonado sentirse mal y quizá abandonado. Aquí también funciona el hecho de que: mientras más absurda la imagen es, tanto más ligero se memoriza el nombre.

Quién no puede adjudicar nombres a las caras correspondientes, debiera intentar proponer un puente entre la cara y la imagen, que coincida con el nombre de la persona. Por ejemplo, se podría representar al señor Torres, que tiene las orejas grandes, como sus orejas se mueven lentamente y luego se levanta y vuela sobre cualquier torre.

Consultas de memoria

Cuando la memoria sede, evidentemente esto preocupa, la mayor parte de las personas tienen miedo de una Demencia, tales temores debería ser aclarados con una visita al médico, para una consulta de memoria. Los profesionales de estas consultas especiales, médicos y psicólogos están especializados en el diagnóstico precoz de perturbaciones de la memoria. Hay instalaciones de tratamientos ambulatorios de memoria o clínicas de Memoria

Al principio de la consulta empiezan siempre con una conversación amplia
El médico preguntara no sólo por las quejas, sino también por la configuración de la vida cotidiana, las circunstancias de vida y las cargas psíquicas actuales. Como las causas de las perturbaciones de la memoria pueden ser múltiples, se comprueban también los nervios cerebrales, los reflejos y la Motricidad

Cuando se inicia la investigación neuropsicología, se juzgara a la persona con una entrevista y pruebas psicológicos. Los análisis psicológicos evidencian el rendimiento de los diferentes partes del cerebro y determinan si en verdad existe un desgaste de la memoria. Un ejemplo es el **test del reloj, el paciente tiene que dibujar una hora específica en un reloj. Con ayuda de cuadros o imágenes, los expertos pueden sacar sus primeras conclusiones sobre una alteración posible del cerebro.

Al final de una extensa investigación, se resumen los resultados médicos, los análisis neurológicos valorados, a partir de este o resultados; se determina las posibles terapias. No necesariamente existe detrás de cada perturbación de la memoria una enfermedad seria. Frecuentemente las cargas profesionales fuertes o los acontecimientos difíciles de la vida conducen a una limitación de la capacidad de concentración y en conducen a una pérdida general del rendimiento


* Mnemotecnia.- Arte que procura por medio de varias reglas aumentar el poder y el alcance de la memoria.
** El test del reloj, de Shulman sirve para determinar las demencias

subir