QUE OFRECE EL
ENTRENAMIENTO DE LA MEMORIA
Entrenamiento para el cerebro: ayudar a la memoria a desarrollarse
Por
Walter Trujillo, Psicólogo y Periodista digital
Cada uno conoce esta situación: Las llaves no se pueden encontrar,
se siente pánico, se busca en chaquetas, bolsos, maleta y pantalón;
después se busca en la chapa de la puerta Sin embargo uno simplemente
no se quiere acordar dónde se ha puesto. También nombres,
números de teléfono o números secretos de tarjetas,
no se dejan arrancar fácilmente de nuestra memoria. Frecuentemente
son el signo de una actuación no-concentrada. Por ejemplo por
exceso de trabajo o sobrecarga en el día cotidiano. ¿Sin
embargo cuánta falta de memoria es normal? ¿Cuánto
olvido es normal? - y ¿Cómo se puede ayudar la memoria
en su desarrollo? ¿Cuándo los vacíos de memoria
se convierten en enfermedades - como Alzheimer o depresiones?
Básicamente
se debilita la memoria con los años. Cuando aumenta la edad, disminuye
la capacidad de notar. Un proceso que empieza ya con el 20º año.
Diferentes formas de entrenamiento de memoria pueden crear un remedio
y ayudan a reforzar los recuerdos. La tendencia más nueva se llama
"Brainwalking". A través de la combinación de
movimiento y rompecabezas aumentar la potencia de nuestro cerebro. Sin
embargo no nos olvidemos que las reservas neuronales y la capacidad cerebral
son ilimitadas
Como funciona la memoria
La explicación de como funciona nuestra memoria, emplea a los investigadores
del cerebro, cerca de 50 años. Se partía de que cada recuerdo
está almacenado en forma de diferentes sustancias de albúmina
en el cerebro. En un experimento los recomendantes de esta dirección,
investigaban como enseñar a gusanos planos a evitar la luz. Después
se les alimentaban con ellos a los animales que también huían
de la luz. Hasta hoy sin embargo la manera de como funciona la memoria
todavía no esta definitivamente descifrada.
El cerebro forma la
memoria bajo una red gigantesca de neuronas, Cada neurona puede unirse
en lugares de contacto; Sinopsis, se unen hasta con 10.000 neuronas.
Si una neurona se excita por una sensación que llega, ésta
transfiere un impulso eléctrico a las células vecinas con
ayuda de sustancias mensajeras.
De forma concreta explicaremos a eso: por ejemplo, el recuerdo de un lápiz,
llamar al recuerdo a esta imagen, corresponde a una combinación
específica de neuronas, que en conjunto son activas. También
para el recuerdo de otros objetos, personas, números de teléfono
existe un modelo especial de neuronas.
Además están
asignadas a regiones específicas las propiedades de las impresiones.,
volviendo al ejemplo del lápiz, Aquí llama la memoria a
las informaciones, sobre color, forma y función en lugares diferentes
del cerebro. sumadas estas informaciones dan la imagen del lápiz
en fracciones de segundos.
Cada vez que se almacena
una impresión en la memoria, se refuerzan las conexiones entre
las neuronas. De forma que, cuando más frecuente una conexión
elaborada en el cerebro se utiliza, tanto más fuerte se suelda
la red de neurona y tanto más seguro se puede llamar esta conexión.
Si una información de importancia a corto plazo, por ejemplo un
número de teléfono - aquí participan pocas neuronas.
Además mientras más suelta la conexión entre ellas
es, en este modelo de recuerdo, la información vuelve a palidecer
rápidamente.
Los sentimientos juegan un papel importante en los recuerdos. Si las impresiones
se almacenan en relación con los sentimientos, perduran por mucho
tiempo.
Porque mientras más fuerte es la participación emocional,
más a largo plazo es el almacenamiento.
La memoria misma se compone de tres sistemas principales. Se almacena
en la memoria sensorial sensaciones que ingresan sólo por fracciones
de segundo. Después se borra la información o bien o se
transfiere en la memoria a corto plazo. Aquí permanece
almacenada la información por algunos segundos, tiempo suficiente;
como por ejemplo, formar una frase sin olvidar su principio.
A continuación
se borra la información o bien o se transmite en la memoria a largo
plazo. Aquí ingresan las informaciones, que deben ser guardadas
por largo tiempo o duraderamente. La memoria a largo plazo es
en realidad la verdadera memoria. '
No obstante de la misma forma como las informaciones son almacenadas,
las mismas pueden palidecer o resbalar al inconsciente. Sobre todo si
no se utiliza esa información durante mucho tiempo. Por otro lado
la información puede permanecer de por vida accesible para el recuerdo
consciente. Porque la receptividad de la memoria duradera es casi ilimitada.
La memoria duradera
se puede subdividir en subgrupos más amplios: La información
almacenada es disponible de manera consciente o inconsciente. Como contenidos
conscientes, son la memoria episódica, aquí se almacenan
los recuerdos del primer beso, la luna de miel o las últimas vacaciones,
en cada recuerdo, se puede indicar o definir el tiempo y lugar, que aconteció.
La memoria semántica en cambio es el almacenamiento de lo aprendido.
Aquí esta grabado el nombre de la capital africana del sur, al
igual como las fórmulas químicas. Además hay la memoria
procedural. Aquí se deponen los contenidos de memoria que son o
están enteramente inconscientes. A eso pertenecen entre otras cosas,
los desarrollo de los movimientos de como conducir bicicleta, nadar o
correr.
El Olvido: función razonable de protección del cerebro!
¿Qué pasa en el cerebro, si el recuerdo no funciona alguna
vez? Sobre eso hay en esencia, dos teorías. Una parte de que el
recuerdo almacenado con el tiempo palidece y finalmente desaparece completamente.
Eso significaría, que mientras más se olvida, tanto más
tiempo ha transcurrido desde lo acontecido. Eso no se ha podido demostrar
hasta ahora.
La segunda hipótesis
parece más lógica: Algunas cosas caen en el olvido, porque
se superponen nuevas e interesantes impresiones. A las informaciones viejas
se puede ingresar sólo de forma muy difícil.
Muchas veces en la
vida cotidiana nos aparece la memoria demasiado insegura.
El olvido de las situaciones cotidianas, tiene una explicación
muy sencilla. No es raro que el estrés y el trabajo excesivo, sean
culpables de eso. La memoria tiene una función de filtro. Olvidar
es también un tipo defensa de la sobrecarga del cerebro.
Pero también
el cansancio o aburrimiento, disminuye la concentración y el olvido
es la consecuencia. Otras causas para la falta de memoria, por ejemplo
son las disonancias depresivas, el consumo excesivo de alcohol y la injerencia
de ciertos medicamentos.
Con la edad aparece
de forma más frecuente la falta de memoria. Típico de eso
es, un nombre que se quiere acordar, números de teléfono
o fechas importantes, de las cuales uno se podía acordar antes
sin problemas, repentinamente ya no sólo se puede acordar o a parecen
de manera retrasada. En principio es normal y pertenecen al proceso de
envejecimiento "Las lagunas de la memoria, son más bien inofensivas.
Se hace crítico
en cambio, cuando se olvida las maniobras fáciles, como atar los
zapatos, repentinamente ya no sale bien o no es claro qué día
o que año reina actualmente, si incluso se añaden las dificultades
de orientación, se debe aclarar la causa del olvido, cueste lo
que cueste a nivel médico. Porque desgraciadamente entre las causantes
de la pérdida de memoria, figuran con frecuencia la Demencia, el
Alzheimer, las perturbaciones del riego sanguíneo en el cerebro,
la enfermedad de Parkinson, así como las diferentes enfermedades
internas
Existen situaciones
que son reprimidas por el consciente o son contenidos negativos depositados
en el inconsciente, debido a que nos recuerdan situaciones desagradables
o las relacionamos con situaciones dolorosas. Esta información
reprimida puede generar estados de depresión o neurosis. Es decir
el hombre puede intencionalmente bloquear contenidos o inconscientemente
reprimimos,
A este fenómeno lo podríamos definir, como mecanismo de
defensa.
Brainwalking
Brainwalking - una tendencia moderna una especie de gimnasia intelectual.
Durante un paseo de vivencia en la naturaleza, se combina con prácticas
para estimular los sentidos del olor y el tacto. Los seguidores de este
método, afirman que se puede aumentar con la aplicación
del Brainwalking aproximadamente en un 20 por ciento del rendimiento del
cerebro.
Las percepciones sensoriales
deben estimular sobre todo el hemisferio cerebral derecho. Para eso, tienen
que oler los participantes con ojos cerrados o palpar hojas.
Los ejercicios deportivos mentales, estimulan el hemisferio cerebral izquierdo,
debido al cambio de esfuerzos intelectuales y las acciones sensuales,
esta combinación entrenara las dos mitades de cerebro (hemisferios)
y aumentará la capacidad de rendimiento de la persona
Además las
acciones de caminar, hace que las dos mitades cerebrales funcionen conjuntamente.
Finalmente la mitad cerebral izquierda conduce el lado derecho del cuerpo
y viceversa.
Entrenamiento de la memoria
Muchas prácticas de memoria se dejan realizar de una manera muy
simple. Un método fácil es, tomar el periódico, girar
a 180 grados y leer por el encabezamiento.
Así el cerebro recibe impulsos completamente nuevos. Para entrenar
adicionalmente la capacidad de recordar, ayuda la acción de resumir
el contenido del artículo del periódico en pocas frases.
Una otra variante
de entrenamiento consiste en leer frases hacia atrás, leer de atrás
hacia delante,. O palabras específicas, por ejemplos todas las
palabras que empiezan con F pintarlas o marcarlas.
También los
crucigramas, sodoku, los juegos de palabras o las prácticas de
calcular, pueden contribuir a mantener el cerebro en forma. Algunos entrenadores
del cerebro recomiendan utilizar de forma más frecuente la mano
izquierda, aunque sea diestro o derecho
Además la memoria
se deja formar por formas de recordar específicas. Para poder recordar
mejor, por ejemplo nombres o números de teléfono, pueden
ayudar trucos diferentes o técnicas, como la tan conocida y calificada
Mnemotecnia
Nemotecnia
Se califican como mnemotecnia a las ayudas de memoria o formas de notar
de todo tipo, por ejemplo en forma de frases cortas o rimas. "Mnemo"
viene del nombre de la antigua diosa griega de la memoria, nemosyne Porque
ya en la Grecia antigua los oradores han utilizado la nemotecnia.
El método
de Loci:
Un ejemplo típico de un método de la mnemotecnia es el método
de Loci (lat. locus: el lugar). En el método de Loci se reserva
un sitio específico para cada concepto del cual se quiere recordar
.sobre una ruta que está fijamente establecida. Se establece quasi
variables que se pueden documentar una y otra vez con contenidos diferentes.
Para guardar el contenido
de una lista de la compra en la cabeza, se tiene que seleccionar primero
una ruta, una ruta cuyas paradas se conocen muy bien. Pueden ser diez
lugares marcados en la casa, que den un orden natural. Por ejemplo el
camino de la entrada a través del pasillo, etc. En sitios marcantes
de esta ruta se sitúan los objetos que se tratará de acordarse,
se los situará mentalmente. Así se podría pegar al
buzón de la entrada, la mermelada o destacar el salami, del jarrón
en el pasillo.
También en
el cuerpo se dejan deponer las compras. Por ejemplo en diez lugares de
abajo a arriba. Entonces están los pies en la mermelada y el salami
crece ha lo largo de las rodillas. Mientras más imaginativas y
extremas son las imágenes, más seguro funciona el recuerdo.
Notar nombres:
Un método para memorizar nombres,consiste en imaginarse un nombre
como imagen. Simplemente se dejan notar de esa manera los nombres con
un concreto . Entonces sin problemas se puede imaginar al señor
Arboleda, como la fruta cosecha o maleza retira. También con nombres
de animales se encuentra rápidamente una imagen. Señor León
por ejemplo podría representarlo por la noche rugiendo en el bosque.
Pero también los nombres sin pueden recibir repentinamente un .
Así podría el señor Maldonado sentirse mal y quizá
abandonado. Aquí también funciona el hecho de que: mientras
más absurda la imagen es, tanto más ligero se memoriza el
nombre.
Quién no puede
adjudicar nombres a las caras correspondientes, debiera intentar proponer
un puente entre la cara y la imagen, que coincida con el nombre de la
persona. Por ejemplo, se podría representar al señor Torres,
que tiene las orejas grandes, como sus orejas se mueven lentamente y luego
se levanta y vuela sobre cualquier torre.
Consultas de memoria
Cuando la memoria sede, evidentemente esto preocupa, la mayor parte de
las personas tienen miedo de una Demencia, tales temores debería
ser aclarados con una visita al médico, para una consulta de memoria.
Los profesionales de estas consultas especiales, médicos y psicólogos
están especializados en el diagnóstico precoz de perturbaciones
de la memoria. Hay instalaciones de tratamientos ambulatorios de memoria
o clínicas de Memoria
Al principio de la
consulta empiezan siempre con una conversación amplia
El médico preguntara no sólo por las quejas, sino también
por la configuración de la vida cotidiana, las circunstancias de
vida y las cargas psíquicas actuales. Como las causas de las perturbaciones
de la memoria pueden ser múltiples, se comprueban también
los nervios cerebrales, los reflejos y la Motricidad
Cuando se inicia la
investigación neuropsicología, se juzgara a la persona con
una entrevista y pruebas psicológicos. Los análisis psicológicos
evidencian el rendimiento de los diferentes partes del cerebro y determinan
si en verdad existe un desgaste de la memoria. Un ejemplo es el **test
del reloj, el paciente tiene que dibujar una hora específica en
un reloj. Con ayuda de cuadros o imágenes, los expertos pueden
sacar sus primeras conclusiones sobre una alteración posible del
cerebro.
Al final de una extensa
investigación, se resumen los resultados médicos, los análisis
neurológicos valorados, a partir de este o resultados; se determina
las posibles terapias. No necesariamente existe detrás de cada
perturbación de la memoria una enfermedad seria. Frecuentemente
las cargas profesionales fuertes o los acontecimientos difíciles
de la vida conducen a una limitación de la capacidad de concentración
y en conducen a una pérdida general del rendimiento
* Mnemotecnia.-
Arte que procura por medio de varias reglas aumentar el poder y el alcance
de la memoria.
** El test del reloj, de Shulman sirve para determinar las demencias
subir
|